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让身体和大脑彻底放松的七个方法

一、感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法 容易疲惫的大脑,无法关注“当下” 注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于,意识始终关注着过去和未来,就是不关注“现在”。当这种情况成为习惯时,便很容易造成大脑疲劳。不过,通过“内心练习”便可以塑造出不易疲劳的大脑,如图1所示。 ...